De zomer is in volle gang en de temperaturen blijven stijgen. Het zonnetje laat zich extra vaak zien en de zomerse sfeer zit er goed in. Van warme dagen kan worden genoten, maar eenmaal op leeftijd worden deze hoge temperaturen op een andere manier ervaren. Daarom is het belangrijk om extra alert te zijn en goed te zorgen voor de gezondheid wanneer er warme dagen worden voorspeld. Wat je allemaal kunt doen om deze dagen goed door te komen, lees je in dit artikel.
Voldoende drinken
Op de eerste plek staat het hydrateren. Door voldoende water te drinken, krijgt het lichaam genoeg vocht binnen en kan uitdroging worden voorkomen. Hydrateren is bij warme temperaturen extra belangrijk,omdat je ook veel vocht verliest. Vocht is nodig om alle processen in het lichaam voorspoedig te laten verlopen, ook kan op deze manier verkoeling worden geboden. Water lest het beste de dorst, maar probeer dorst te voorkomen en over de dag heen voldoende binnen te krijgen.
Goed insmeren met zonnebrandcrème
Bescherm jezelf extra goed tegen de zon, door regelmatig te smeren met zonnebrandcrème. Zorg dat de factor hoog genoeg is om de juiste bescherming te bieden, ook is het belangrijk dat de datum wordt gecontroleerd. Wanneer de crème wat ouder is, verliest het aan werking. Ook kan na een tijdje de bescherming afnemen (ook wanneer er wordt gezwommen bijvoorbeeld) dus vergeet niet vaker op de dag te smeren.
Draag een hoofddeksel
Het hoofd is extra gevoelig voor zon. Draag daarom bij hogere temperaturen als je naar buiten gaat een hoed of pet om bescherming te bieden. Ook een doekje of parasol zorgen voor de nodige bescherming. Het gaat erom dat je niet een lange tijd zonder hoofddeksel in de brandende zon staat, omdat je dan kans loopt op een zonnesteek.
Zoek de schaduw op
De volle zon is aantrekkelijk om een lekker kleurtje te krijgen, maar de gezondheid staat voorop. Bescherm jezelf voldoende door de schaduw op te blijven zoeken, bijvoorbeeld met een lekker boek. Zomerse boekentips zijn hier te bewonderen. Zonnestralen kunnen gevaarlijk zijn, zeker als je er non-stop direct mee in aanraking komt. Verblijf daarom niet te lang in de felle zon en wissel voldoende af met schaduw.
Koel jezelf regelmatig
Zorg tijdens warme dagen voor voldoende verkoeling. Zet de ramen open, neem een verkoelende douche, eet een ijsje of duik een zwembad in. Koel jezelf regelmatig om het lichaam op de juiste temperatuur te houden. Kijk daarbij ook uit dat je niet verkouden wordt, doordat het contrast met de warme temperaturen daardoor groter wordt. Pas ook de outfit aan op de weersomstandigheden, zodat je niet te warm of te koud gekleed bent.
