Wil je scherp en bij de tijd blijven? Dan is het belangrijk om het geheugen trainen prioriteit te geven. Het geheugen trainen kan op verschillende manieren, je kunt het zo toegankelijk en laagdrempelig houden als je zelf nodig hebt. Het geheugen trainen hoeft namelijk echt geen ingewikkelde dagbesteding te zijn, je kunt het zelfs erg gezellig maken! Denk aan het doen van interessante puzzels en spelletjes, maar je kunt er ook aan werken door jezelf uit te blijven dagen. Hoe en wat je het beste kunt doen vertellen we je graag in dit artikel.
Daag jezelf regelmatig uit!
Het geheugen trainen kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door het doen van puzzels. Je hebt bijvoorbeeld leuke puzzelboekjes met rebussen, raadsels, woordzoekers en uiteenlopende oefeningen om het brein te blijven trainen. Zo blijft het brein actief en daag je het uit om na te denken over verschillende vraagstukken. Ook het leggen van puzzels kan een ontspannen activiteit zijn, maar ondertussen wordt het brein wel aan het werk gezet. Kies voor de vorm die het beste bij je past, dit kan al erg laagdrempelig én gezellig zijn.
Het geheugen trainen door het spelen van on- en offline spellen
Wist je dat je ook leuke spelletjes kunt spelen om actief het geheugen te trainen? Verschillende geheugenspellen kan je met gezelschap spelen, organiseer een spelletjesmiddag en geniet van een hapje en drankje erbij. Op deze manier is het ook nog eens een gezellige gelegenheid om anderen te zien en te spreken. Ook kan je spellen spelen om het geheugen te trainen op een smartphone of computer. Je kunt apps downloaden of op websites geheugen trainers ontdekken. Begin niet direct bij gevorderde niveaus, maar bouw het langzaam op. Zo haal je er niet alleen voldoening uit als je het hebt behaald, maar ontdek je ook dat je steeds beter wordt!
Boodschappenlijstjes? Probeer meer zelf te onthouden
Natuurlijk is het heel fijn om regelmatig lijstjes te maken voor bepaalde activiteiten, bijvoorbeeld als je geen producten tijdens het doen van gezonde boodschappen wilt vergeten. Ook voor andere activiteiten kan je allerlei lijstjes maken, maar het is ook belangrijk dat je blijft proberen zelf de items te onthouden. Zo blijft het geheugen actief meedenken en werk je ook aan het trainen van jouw brein. Bovendien haal je er ook nog eens voldoening uit als je iets hebt onthouden en dat geeft een boost aan geluk. Lijstjes kunnen daardoor ontzettend handig zijn (je kunt deze ook als back-up gebruiken, voor de zekerheid), maar door zelf mee te blijven denken train je het geheugen.