Ervaar je regelmatig klachten van vermoeidheid en verlang je naar meer energie? Zou je je graag wat fitter willen voelen dan dat je nu doet? In dit artikel vertellen we je graag meer hoe je meer energie kunt krijgen en de vermoeidheid tegen kunt gaan. Natuurlijk is het geen waterdichte formule, want de vermoeidheid kan ontstaan door uiteenlopende factoren. Merk je op dat de klachten veel van je vragen en al langer spelen, schroom niet om contact op te nemen met een deskundige die met je mee kan denken. In dit artikel focussen we ons op het ontvangen van meer energie door middel van toegankelijke en direct toepasbare tips zodat je snel en gemakkelijk van de vermoeidheid af kunt komen. Het is al vervelend genoeg dat je deze klachten ervaart, tijd om weer te genieten van een energieker en krachtiger bestaan. Ben je er klaar voor?
Waar krijg je energie van?
De allersimpelste en meest belangrijke vraag die je jezelf mag stellen is zeer eenvoudig te noemen. Waar krijg je energie van? Doe je genoeg van deze activiteiten op een dag om meer energie te ontvangen? Of ben je omringd (en vul je de dag op met) energieslurpers? Dan is het de kunst om deze energieslurpers zoveel mogelijk te elimineren waar dat mogelijk is om de vermoeidheid tegen te gaan. Die extreme vermoeidheid kan natuurlijk door uiteenlopende factoren ontstaan, maar door te beginnen bij het begin kom je tot de kern. Doe je wel voldoende wat je energie geeft? Vul jij de dagen met waarmee je blij mag worden en waar je voldoening uit mag halen? Pak deze momenten en geniet bewuster van het nu, dat is alles wat we hebben.
Wat te doen tegen vermoeidheid?
Tips tegen vermoeidheid zijn er in verschillende soorten en maten, maar het is belangrijk om je te focussen op jouw persoonlijke situatie en klachten. Wat voel je echt? Wanneer speelt de vermoeidheid op? In welke klachten uit zich deze vermoeidheid en wat zou goed kunnen helpen voor jou? Wat te doen tegen jouw persoonlijke vermoeidheid, is een proces dat tijd nodig heeft om te achterhalen welke oplossingen daadwerkelijk bijdragen aan meer energie en kracht. Zo kunnen bepaalde vitamines bijdragen aan het verminderen van vermoeidheidsklachten, maar ook geschikte voeding kan een positief effect hebben. Er kunnen nog zoveel tips en adviezen bij vermoeidheid worden gegeven, ga in gesprek met een deskundige om samen een plan om te stellen als je deze gezondheidssituatie niet helemaal vertrouwd. Volg je intuïtie en vraag om hulp wanneer je twijfelt. Deze zorgen kosten je namelijk ook energie, die krachten kan je beter in het versterken van jezelf investeren.
Voeding tegen vermoeidheid
Eet jezelf fitter en energieker! Door de juiste voeding tot je te nemen, zorg je ervoor dat je jezelf voedt in plaats van vult. Dat kan veel klachten tegengaan, voedingstips tegen vermoeidheid geven we je daarom graag mee. Wist je dat je bijvoorbeeld energie kunt halen uit groente en fruit, maar ook volkoren brood, pasta en aardappels? En dat het belangrijk is om te letten op de hoeveelheid suikers die je binnenkrijgt? Als je mindert met suikers eten, blijft je bloedspiegel stabieler en kan je die extreme pieken voorkomen. Die zorgen er namelijk ook voor dat je eerder een dip voelt van vermoeidheid. Hoe lekker het ook allemaal is, kies voor meer energie en kracht om jouw gezondheid te verbeteren. Je bent wat je eet!
Voldoende rust en reserves opbouwen
Als je voor een langere tijd erg actief bezig bent en steeds minder tijd neemt om tot rust te komen, dan pak je steeds meer energie van je reservepotjes af. Door jezelf meer tijd en ruimte te gunnen om meer rust te pakken, creëer je dat jouw lichaam en geest op kunnen laden. Je verwerkt indrukken, het lichaam kan herstellen en mentaal kan je weer op krachten komen. Het helpt om ritme en structuur aan te houden, zodat je bijvoorbeeld het slaapritueel kunt ‘automatiseren’. Doordat je er niet meer over na hoeft te denken, kost het automatisch ook minder energie zodra het tijd is om naar bed te gaan. Hou daarbij vaste slaaptijden aan en doe als dat nodig is ook een dutje overdag. Zo kan je op die momenten extra rust pakken, zodat je daarna een stuk fitter bent en energieker de tweede helft van de dag kunt ervaren.
Meer lichamelijke en mentale kracht
Daag jezelf uit om sterker te worden dan je nu bent. Op welke manier kan je dit proces bevorderen? Hoe kan je nog meer tot rust komen en opladen? Bijvoorbeeld door ruimte te maken in de woning, de slaapkamer op te ruimen, lekker beddengoed te gebruiken, een warme kruik en thee te drinken… allemaal manieren om nog prettiger te kunnen slapen en echt tot rust te komen. Ook helpt het vaak om toch te bewegen, hoe vermoeid je je ook voelt. Doordat je in beweging komt, zal de bloedcirculatie op gang komen en worden gestimuleerd. Deze bewegingen maken jouw lichaam sterker, je conditie wordt beter en je voelt je minder uitgeblust en futloos. Wanneer je lichamelijk sterker mag worden, kan je mentaal ook meer aan. Het versterkt elkaar!
Vraag een deskundige om hulp
Het is nooit erg om om hulp te vragen als je het zelf even niet goed weet. Vermoeidheid kan het gevolg zijn van uiteenlopende oorzaken die in jouw leven spelen. Zodra je er veel hinder door ondervindt, is het aan te raden om een deskundige te vragen om mee te denken met jouw persoonlijke situatie. Dit kan bijvoorbeeld een verpleger of huisarts zijn, zodat deze persoon op de hoogte is van jouw klachten. Praat er ook over met dierbaren, zodat jullie met elkaar naar een passende oplossing toe kunnen werken. Ook kunnen ze je ondersteunen in het huishouden, op het gebied van koken of op andere gebieden als je daar minder energie voor hebt. Door het aan te geven, kunnen anderen ook een positief verschil voor je creëren in deze situatie. Hopelijk nemen de vermoeidheidsklachten gauw af en herstel je snel! Veel succes en kracht toegewenst, het gaat je lukken!