Het is goed om in beweging te blijven wanneer je ouder wordt. Het is eigenlijk goed voor iedereen. Van jong tot oud is het belangrijk om je lichaam soepel te houden. Wanneer je wat ouder bent is het echter nog belangrijker. Je kunt dan verschillende ziektes voorkomen. Hart-en vaatziekten en ook diabetes komen steeds vaker voor onder ouderen. Met de juiste voeding en beweging kun je dit echter voor zijn. We geven je graag een paar goede tips om gezonder te leven.
Een kleine afstand per dag is een lange afstand per maand
Wanneer je iedere dag een klein eindje gaat lopen of fietsen ben je regelmatig in beweging. Het helpt om lekker fit en fris te blijven. Je lichaam krijgt iedere dag een kleine boost en op de lange termijn voel je je veel beter en gezonder
In je huis rond lopen
Je kunt ook in je eigen huis vele kleine wandelingetjes maken. Daag jezelf uit om meer te bewegen, door bijvoorbeeld de afstandsbediening verder weg te leggen. Of om voor ieder kopje koffie of thee terug te lopen naar de keuken. Daarnaast kun je natuurlijk ook de tuin iedere dag verkennen. Het is heerlijk om zo jezelf te dwingen om meer te bewegen.
Fiets of loop
Ga in plaats van met de auto op de fiets of wandelend naar de winkel in de buurt. Bezoek vrienden en familie op de fiets. Laat de auto staan. Het is veel leuker. Ook houdt het je spieren veel soepeler. Daarnaast ontmoet je mensen onderweg, waar je even een praatje mee kunt maken. In de auto kun je niet overal stoppen om een praatje te maken. Het is dus veel leuker en gezonder.
Sociale activiteiten ontplooien
Het is natuurlijk ook goed om je onder de mensen te begeven. Ga bij een kookclub, bridgen of speel jeu de boules. Ook kun je gaan zwemmen in een groep of een wandelclub opstarten. Het houd je gezond en fit. Iets wat natuurlijk heerlijk is. Het wordt zo een sociale activiteit welke ook nog eens gezond is voor je.
Staan blijven bij het wachten!
Een hele eenvoudige tip is om te blijven staan wanneer je aan het wachten bent. Wanneer je wacht op de bus blijf je staan, bij het tandenpoetsen blijf je staan en ook bij het maken van je ontbijt kun je blijven staan. Het zijn een paar minuutjes welke je een stuk sterker kunnen maken.
