Het is natuurlijk belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Door voor voldoende beweging te zorgen is het mogelijk om optimaal te functioneren. Je blijft gezond, fit en je geest blijft helder. Het is een aanrader voor iedereen. We hebben tien tips voor je op een rij gezet om je te helpen.
Zeker wanneer je ouder wordt is het goed om meer te gaan bewegen. Je lichaam verandert en stilzitten wordt afgestraft.
Tip 1: Vijf tot tien minuten bewegen
Het is goed om iedere dag op een vast tijdstip voor tien minuutjes een aantal oefeningen te doen. Het is belangrijker om dit iedere dag kort te doen dan een keer in de week wat langer. Het is vooral het bewegen en doen wat telt.
Tip 2: Nederland in beweging
Doe mee met het televisieprogramma. Volg hier je eigen tempo bij en maak het niet te gek. Kijk hoe ver je komt. Door wekelijks mee te doen wordt het mogelijk om steeds beter te worden. Geweldig toch.
Tip 3: Fietsen
Koop een tweedehands fitnessfiets voor in huis. Zet hem voor de televisie. Kijk naar goede tijden slechte tijden of een ander programma en maak een paar kilometers. Heerlijk!
Tip 4: Huishouden
Doe zelf het huishouden. Het houd je huis schoon en daarnaast houd het je ook nog eens helemaal fit. Geweldige combinatie. Door zelf meer te doen blijf je fit. Plus je bespaart op het nemen van een huishoudster.
Tip 5: Muziek maakt je actief
Kies voor de juiste muziek om je actief te houden. Het is mogelijk om met de juiste muziek een leuke tijd te hebben. Het houd je mind fit en in up-swing.
Tip 6: Bewegen in de buurt
Wordt er wat in de buurt georganiseerd? Ga er dan naartoe. Er zijn vaak activiteiten om mensen meer te laten bewegen. Geweldig toch.
Tip 7. Apps om te bewegen
Het is goed om de juiste apps op je telefoon te hebben. Apps om je te helpen bewegen.
Tip 8: Een stappenteller
Je kunt met een stappenteller zelf bijhouden hoeveel je beweegt. Heb je het aantal stappen van de dag al behaald? Of moet je er nog meer doen. Het is goed om er eentje om te doen. Meten is weten.
Tip 9. Een leuke wandelroute
Kies ervoor om meer te gaan lopen. Gewoon voor de lol of naar de supermarkt.
Tip 10. Tuinieren
Lekker in de frisse buitenlucht bewegen? Het is mogelijk met het tuinieren.
