Stoppen met roken is moeilijk ja, maar u hoeft het niet helemaal alleen te doen. Er zijn een behoorlijk aantal hulpmiddelen beschikbaar en als u wilt is er psychologische ondersteuning. Stoppen met roken vraagt één ding en dat is onvoorwaardelijke inzet. Daarvoor moet u eerst voor uzelf op een rijtje zetten wat voor u de belangrijkste drijfveren zijn om deze beslissing te nemen. Wanneer u dat eenmaal weet is het mogelijk de hulpmethoden daarop aanpassen en is de kans van slagen aanzienlijk. U geeft wel een manier van leven op, maar als het lukt krijgt u er zoveel meer voor terug.
Een gezonder leven
En dat is waar het allemaal om gaat. U krijgt een stuk gezondheid terug. Stoppen met roken heeft een helend effect op uw lichaam. Al na vijfentwintig minuten daalt de hartslag en de bloeddruk en na één dag beginnen de longen met de grote schoonmaak. Met deze en nog veel meer positieve effecten in gedachten kunt u gebruik maken van de beschikbare hulpmiddelen zoals kauwgum, zuigtabletten, pillen, e smoker en pleisters waarmee u de dagelijkse behoefte aan nicotine langzaam kunt afbouwen. Ook zijn er antidepressiva die als bijwerking het ondervangen van afkickverschijnselen hebben of kunt u acupunctuur of een laserbehandeling ondergaan. Deze geven een moment van rust in lichaam door het vrijkomen van endorfine. Gebruikt u alleen deze methoden dan staat u alleen in de strijd en is het zwaar maar wanneer u deelneemt aan groeps- of individuele therapie krijgt u er een klankbord bij en wordt u gemotiveerd om te stoppen met roken wanneer het even wat minder gaat.
Hulpmiddelen
Naast bovengenoemde hulpmiddelen kunt u deze ook nog voor iets anders kiezen. U stopt dan met roken alleen niet op de traditionele manier. Het is een enigszins omstreden methode omdat er nog steeds geïnhaleerd wordt en er nicotine gebruikt kan worden en nicotine is een kankerverwekkende stof. Toch is het gebruik van een elektrische sigaret, oftewel e smoker, een stuk minder schadelijk voor de gezondheid. U inhaleert verdampte vloeistof met een smaakje, met of zonder nicotine en zonder de verbrandingsproducten die vrijkomen bij het roken van een traditionele sigaret. Ook bij dit inhaleren, oftewel vapen, is het mogelijk het nicotinegehalte af te bouwen naar nul. De vloeistoffen, ook wel e-liquids genoemd, zijn verkrijgbaar met verschillende nicotinegehaltes tot nicotinevrij. Ze zijn er in allerlei soorten smaakjes en kunnen u helpen met stoppen met roken.
Afbouwen van nicotine
Het positieve aan deze methode is dat u wel de voordelen heeft van het stoppen met roken zoals bijvoorbeeld de terugkeer van uw reuk en smaak, het verdwijnen van de typische tabaksgeur in huis en op uw op kleding en na een week merkt u al dat u fitter bent, maar u hoeft het roken zelf niet op te geven. De traditionele sigaret wordt vervangen door de e smoker, de tabak door de e-liquid en u kunt de nicotine afbouwen in uw eigen tempo. U inhaleert uiteindelijk alleen schone waterdamp met een smaakje. Uiteindelijk is het natuurlijk de bedoeling dat u ook met de e smoker stopt en rookloos door het leven gaat.