Een goede gezondheid is niet vanzelfsprekend. Door bewust om te gaan met het lichaam en er voldoende aandacht aan te besteden, kunnen verschillende ziektes worden voorkomen. De kans op hart- en vaatziekten kan bijvoorbeeld worden verkleind door goed voor jezelf te zorgen en te leven in balans. Daar zijn uiteenlopende manieren voor, belangrijk is vooral om te leven met aandacht. Zo geniet je van een lang, gelukkig én gezond leven!
Wat zijn hart- en vaatziekten?
Hart- en vaatziekten zijn ziektebeelden die er na een tijdje echt insluipen. Vaak merk je het in het beginstadium niet, totdat de gezondheid uit balans raakt en het lichaam niet meer functioneert naar behoren. In het ergste geval komt men te overlijden, maar er kunnen ook kleinere schades aan worden gericht. Voorbeelden van hart- en vaatziekten zijn een hoge bloeddruk, te hoge cholesterol, beroertes, een longembolie, bloedpropjes, hartfalen en een hartaanval. Hart- en vaatziekten helemaal voorkomen, kunnen we niet. Sommige aspecten heb je eenmaal niet in de hand. Gelukkig kunnen we wel de kans op deze ziekten verkleinen door goed voor onszelf te zorgen.
Meer bewegen
Goed voor jezelf zorgen betekent in dit geval dat je voldoende beweegt, werkt aan je conditie en uithoudingsvermogen en ook vaak genoeg naar buiten gaat. Deze aspecten zorgen ervoor dat je een betere balans in het dag- en nachtritme krijgt doordat je voldoende zuurstof en daglicht ontvangt. Ook komt daardoor je eetlust goed op gang en stroomt de doorbloeding beter door. Je zit automatisch lekkerder in je vel, wat natuurlijk altijd erg welkom is!
Gezonde voeding
Ook een gezond eetschema is van belang om deze hart- en vaatziekten te kunnen voorkomen of in ieder geval de kans erop te verkleinen. Denk daarbij aan voldoende fruit eten en ook gevarieerde maaltijden nuttigen. Ook wordt er aangeraden om te letten op de hoeveelheid suikers en zout. Alles met mate en met gezond verstand is altijd een goede richtlijn om aan te houden.
Slaaptekort en stress
Slaap wordt vaak onderschat, maar is van groot belang voor het herstel van het lichaam. Een slechte nachtrust heeft invloed op het energieniveau, maar ook op de manier waarop prikkels en verantwoordelijkheden worden ervaren met vaker stress als gevolg. Stress vormt een van de grootste boosdoeners en oorzaken van hart- en vaatziekten. Op tijd gas terug nemen en kiezen voor rust is een must. Stress kan niet altijd worden vermeden, maar door goed naar het lichaam te luisteren kan al veel stress worden voorkomen. Geef duidelijke grenzen aan en durf ‘nee’ te zeggen wanneer het negatieve invloed heeft op jouw gesteldheid. Stress kent veel gevaren, probeer het zoveel mogelijk te voorkomen. Van hard naar hart voor jezelf!
