Op latere leeftijd krijgen we allemaal last van kwaaltjes. Waar veel ouderen last van krijgen, is rugpijn. De botten worden brozer, de spieren slapper. We zullen het er mee moeten doen. Als je last hebt van a-specifieke rugklachten, dit zijn klachten zonder een specifieke diagnose. Is de vraag, hoe ga je zelf het beste om met deze rugklachten?
Redenen rugpijn bij ouderen
Rugpijn komt bij elke leeftijd voor. Maar bij de groep van 55 jaar en ouder komt het relatief veel vaker voor. Reden te meer dat er onderzoek naar wordt gedaan, wat de redenen hiervan kunnen zijn. Helaas zijn wetenschappers er nog niet uit waarom met name 8 op de 10 ouderen kampen met rugpijn. Uiteraard zijn er redenen die zichtbaar zijn, als een hernia, ischias, spit. overbelasting van de spieren. Echter de meeste mensen op senioren leeftijd kampen met rugpijn die geen naam heeft. Als er geen aanwijsbare reden is, noemen we deze vorm van rugpijn een a-specifieke pijn. Deze vorm van rugpijn komt het vaakst voor en is tot op heden weinig onderzoek naar gedaan, waardoor deze pijn ontstaat. De pijn is er niet minder om en om die reden, wat kun je zelf het beste doen bij rugklachten.
Diagnose stellen van de pijn in de rug
Als je pijn in je rug hebt, wacht je meestal even voordat je de huisarts bezoekt. Als de pijn langer aanblijft, toch echt even langs de huisarts. Die kan aan de hand van jouw klachten en uiteraard het bekijken van de pijnlijke plek, een diagnose stellen. Als de huisarts het noodzakelijk vindt, word je doorgestuurd naar een specialist. Als er een aanwijsbare diagnose gesteld kan worden bij je, weet je in ieder geval wat je hebt en hoe het behandeld kan worden. Bij a-specifieke rugpijn is dit een stuk lastiger.
Lokaliseren van de pijn in de rug
De rug kent spieren, pezen, gewrichten, zenuwen, wervels en tussenwervels. De pijn lokaliseren is niet een hele gemakkelijke klus. Als de pijn laag in je rug zit, is dit vaak te wijten aan botontkalking en slijtage van de wervels. Je lichaam gaat al wat jaartjes mee en heeft zwakke plekken. De rug wordt veel belast en kan op latere leeftijd onderhevig zijn aan slijtage. Als geen aanwijsbare oorzaak gevonden kan worden, rest je niet anders dan te accepteren. Uiteraard kun je zelf wel het een en ander doen, om van de pijn zo min mogelijk last te hebben.
Wat kun je zelf doen tegen rugpijn?
Je kunt een second opinion overwegen bij een rugcentra. Vaak hoor je dan meer en specifieker wat er aan de hand is. In overleg met de desbetreffende arts bespreken, wat je zelf het beste kunt doen, tegen rugpijn. Behandelingen bij een fysiotherapeut laten voorschrijven. Rust roest, bewegen is beter. Elders op de website vind je een artikel over leuke sporten op oudere leeftijd. Bij erge pijn zijn er pijnstillers als paracetamol en ibuprofen, zonder recept te verkrijgen. Probeer stress te voorkomen, het schijnt de pijn te versterken. En wat ook goed werkt, het verstevigen van de spieren. Vraag je huisarts of fysiotherapeut welke oefeningen hiervoor het beste geschikt zijn.
Ouderdom komt met gebreken, probeer ondanks de pijn in de rug, zoveel mogelijk toch van elke dag te genieten.
