Werken aan de conditie. Voor de een is het een dagelijkse bezigheid waar veel plezier aan wordt beleefd, de ander moet zich er echt even toe zetten. Werken aan een goed uithoudingsvermogen wordt beloond met een gezond lichaam, een beter uithoudingsvermogen en zelfs een hogere weerstand waardoor minder last van ziekte wordt ervaren. Een goede conditie is niet vanzelfsprekend, maar gelukkig kan er wel actief aan gewerkt worden om deze op peil te houden. Op deze manier verbeter je jouw conditie!
Een betere conditie door dagelijks in beweging te komen
Neem je graag de lift? Kom je niet zo vaak van de bank af? Door in het dagelijkse leven wat kleine aanpassingen door te voeren – beginnend bij het bewust worden – kunnen er al flinke verbeteringen in de conditie worden ervaren. Bijvoorbeeld door het nemen van de trap of zelf drinken pakken in plaats van iemand erom te vragen. Kom vaker in beweging en het lichaam zal het in dank afnemen.
Lekker wandelen of fietsen
Elke dag een half uurtje in beweging komen zorgt ervoor dat de conditie aanzienlijk zal verbeteren. Denk aan de ochtend beginnen met een lekkere wandeling of op de fiets stappen om de omgeving te verkennen. Een mooie route lopen met vriendinnen kan een gezellige bezigheid zijn; lekker kletsen, de natuur in en ondertussen werken aan een goede conditie. Allemaal voordelen die goed uitpakken voor de gezondheid én gezelligheid.
Gezond voedingspatroon voor een goede conditie
Door dagelijks gevarieerd te blijven eten en te letten op de voeding, krijgt het lichaam alle voedingsstoffen en vitaminen binnen die het nodig heeft om sterk te blijven. Als er een tekort is, dan zal dit merkbaar worden in de vorm van klachten zoals vermoeidheid, snel buitenadem zijn, hoofdpijn krijgen of zelfs een blekere huid. Het is belangrijk om goed te blijven eten, dat is de basis voor een gezonde levensstijl en meer energie. Deze energie kunnen we goed gebruiken wanneer we gaan werken aan een betere conditie!
Niet opgeven!
Opgeven is geen optie, wanneer er wordt gewerkt aan het verbeteren van de gezondheidssituatie. Juist het doorzettingsvermogen is van belang om het uithoudingsvermogen op peil te houden. Wanneer dat lukt, dan is het veel makkelijker om op dat punt te blijven dan dat je steeds opnieuw naar deze vorm toe moet werken. Geef niet op, het is meer dan de moeite waard om goed voor het lichaam te blijven zorgen. Die conditie is van groot belang voor een gelukkig, gezond én lang leven. Daar gaan we voor!