Hoe kom je vitaal de winter door? De tijd van de maanden met de R er in, is aangebroken. Dan moeten we extra zorgen voor een goede weerstand, om griep en andere kwalen als verkoudheid en keelpijn buiten de deur te houden. Hoe kom je vitaal de winter door?
Vitaal leven
Eigenlijk moeten we elke dag goed voor onszelf zorgen, en als het goed is, doe je dat ook. De wintermaanden, als de zon minder schijnt, we minder vitamine D op kunnen doen, kunnen een aanslag zijn op onze gezondheid. De wintermaanden vragen dus om extra aandacht te geven aan onszelf. De weerstand op peil te houden. Vitaal staat voor een gezond, maar ook energiek leven, waardoor je je vitter voelt en je weerstand er baat bij heeft. Niet alleen je lichaam vitaal houden, ook je geest is van belang. Als beiden met elkaar in balans zijn, dan kun je spreken van vitaal. Waar we vaak op stuk gaan, is te veel denken, te weinig loslaten. Werken onder tijdsdruk, waardoor we onszelf wel eens kunnen vergeten. We worden dan geleefd en staan niet aan ons eigen roer. We doen onze weerstand hiermee te kort. Vitaal leven houdt meer in, dan je weerstand op peil houden met het innemen van extra vitaminen en mineralen. Het betekent op alle fronten goed voor jezelf zorgen.
Gezond leven
Een gezond leven, is een vitaal leven. Ook al zijn we misschien niet meer aan het werk, en zou dat ruimte moeten geven, voor meer rust in ons leven. Kan niet meer werken ook weer een straf zijn. Gezond leven heeft niet zoveel van doen met datgene wat we doen. Het is de manier waarop we het doen. Gezond leven vraagt om aandacht voor jezelf, luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Vaak weten we wel dat het eten van gezonde maaltijden noodzakelijk is, veel groente, weinig verkeerde vetten. Voldoende slaap, allemaal nodig voor een gezond en vitaal leven. Daarnaast is het ook belangrijk dingen te doen die jou energie geven. Je leven af en toe eens onder de loep nemen en voor jezelf uitmaken of je nog op de goede weg zit, kan geen kwaad. Pas je bijvoorbeeld vaak op de kleinkinderen en begint dit als een zware last op je schouders te drukken. Doe dan een stapje terug. Dat vinden we vaak lastig, we willen niemand voor de neus stoten en zeker onze eigen kinderen niet. Maak het bespreekbaar, ze zullen heus je argumenten begrijpen. Gezond leven vraagt van jou bewustzijn. Bewustzijn van wat jij nodig hebt. Wat het beste voor jezelf is.
Gezond in de winter
In de winter kunnen we te maken krijgen met lichamelijke ongemak, voortkomend uit een verminderde weerstand. Het maakt ons direct minder vitaal. De belangrijkste winterkwalen zijn, de griep, een winterdepressie en verkoudheid. Deze kwalen komen het meeste voor. Wees ze voor door heel gezond en vitaal te leven. Hoe pak je dat aan? Haal de jaarlijkse griepprik. Eet voldoende groenten die je weerstand verhogen. Denk hierbij aan boerenkool, spruitjes, rode biet, pastinaak en groene kool. Uit deze groenten haal je essentiële voedingstoffen die je in de winter nodig hebt. Vergeet het fruit niet voor het portie vitamine C. Neem dagelijks vitamine D. Dit zijn echte weerstandverhogers. Duik op tijd onder de wol, en maak je niet te veel ergens druk om. Neem daarnaast een goede multivitamine, of zoals vroeger levertraan. Misschien griezel je er wel van, kreeg je het vroeger met een lepel. Tegenwoordig heb je levertraancapsules. Dit alles zorgt er voor dat je vitaal de winter doorkomt. Naast goed eten, voldoende slaap, is ook bewegen nodig om vitaal de winter door te komen. Als het zonnetje schijnt, al is het koud, trek er op uit. Wandelen in de natuur, maakt het hoofd leeg, je zuigt gezonde winterlucht op en er verschijnt een blos op je wangen.
Vitaal de winter door, is niet zo moeilijk, als je jezelf als een prioriteit kunt zien. Dan blijf je vitaal, vit en gezond.