Het verlagen van het valrisico bij ouderen staat in dit artikel centraal. Door bewust bezig te zijn met de tips die worden gedeeld, kan je als oudere vallen voorkomen met alle gevolgen die erbij komen kijken. Vallen heeft namelijk niet alleen consequenties voor de lichamelijke gesteldheid, maar ook invloed op het zelfvertrouwen. Als ouderen vallen, worden zij angstiger en nemen zij minder risico’s om erop uit te gaan. Daardoor kampen zij ook vaker met eenzaamheid, want de uit de comfortzone stappen zit er minder snel bij. Vallen voorkomen is daarom echt belangrijk bij ouderen, dat kan al met het toepassen van eenvoudige en toegankelijke tips.
Valpreventie voor ouderen door actief bezig te blijven
Vallen kan worden voorkomen door regelmatig actief bezig te zijn. Kom in beweging, blijf werken aan de conditie en zorg dat het lichaam aangesterkt en fit mag blijven.Dit kan al op verschillende manieren, bijvoorbeeld door dagelijks de trap te pakken in plaats van de lift of een ommetje te maken buiten. Daardoor vang je niet alleen zonnestralen, maar krijg je ook frisse lucht binnen én geniet het lichaam van beweging. Het bloed stroomt beter door en je voelt je automatisch ook wat energieker. Je blijft vitaal en een stuk mobieler, waardoor de kwaliteit van het leven hoog kan blijven.
Controleer regelmatig het zicht
Ogen van senioren hebben een ander zicht dan jongeren eenmaal hebben. Dit kunnen we niet ontkennen, het zicht wordt naar mate we ouder worden helaas wat slechter. Natuurlijk is dit niet voor iedereen van toepassing, maar bij valpreventie voor ouderen hoort ook het regelmatig controleren van het zicht. Op die manier kan worden voorkomen dat je als oudere door verslechterde ogen bijvoorbeeld een opstapje mist.
Comfortabele schoenen waar je stabiel op kunt lopen
Dankzij de juiste schoenen (stabiliteit en de goede maat) kan er goed worden gelopen en verloopt het bewegen ook een stuk soepeler. Kies schoenen waar je qua zool ook een fijne grip mee hebt, zodat je ongeacht de ondergrond ook goede stappen kunt zetten. Laat de voetmaat opmeten en vraag om advies in de winkel om tot de perfecte schoenen te komen om dagelijks te gebruiken. Ook voor binnen kan het fijn zijn om iets meer grip te hebben, bijvoorbeeld door de juiste sloffen en pantoffels te kunnen dragen. Hierin heb je ook verschillende modellen beschikbaar die aan kunnen sluiten op jouw wensen. Kies niet alleen de schoen uit omdat deze zo’n perfecte uitstraling heeft, maar kijk voornamelijk naar comfort en stabiliteit. Dit zijn dé twee factoren die van invloed zijn bij het aanschaffen van jouw droompaar. De juiste schoenen kunnen het verschil maken. Ga bewuster om met keuzes op het gebied van valpreventie voor ouderen.