Ons brein moet aan het werk blijven, om goed te kunnen blijven functioneren. Elke dag je geheugen trainen heeft een positief effect op je denkvermogen. Het is bewezen dat als we op oudere leeftijd aan geheugentraining doen, ziektes als dementie en alzheimer aanzienlijk verkleinen. Train je brein door elke dag je geheugen te trainen.
Geheugentrainingen
Naarmate we ouder worden, neemt ons geheugen af. We kunnen ons minder goed dingen herinneren. We zijn wat minder goed van geest, noemen we dat ook wel. Waar je vroeger geen moeite had iedereen bij naam te kennen, weet je op een gegeven moment niet de naam meer van iedereen. Het vermogen van het geheugen neemt af. Dit willen we liever niet en het blijkt dat als je elke dag geheugentrainingen uitvoert, je geheugen alert en scherp blijft. Het verliezen van het geheugen hoort bij het ouder worden, maar vinden we dit fijn? Nee. Door elke dag geheugentrainingen uit te voeren, zul je merken dat je daardoor meer kunt blijven onthouden. Je brein vaart er wel bij.
Waar heeft je geheugen baat bij?
Je geheugen trainen door het doen van kruiswoordraadsels op te lossen, is een heel goed begin. Toch zijn er ook andere aspecten die meetellen om je geheugen fit en alert te houden. Goed en voldoende slapen bijvoorbeeld, zorgt er ook voor dat je geheugen goed blijft functioneren. Het is ook bewezen dat het nuttigen van de juiste voeding een positief effect heeft op ons geheugen. Hierbij moet je denken aan voedsel met omega-3 vetzuren. Deze vind je in zalm, walnoten, of kiwi’s. Je kunt deze vetzuren ook innemen met een dagelijkse pil. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor het goed functioneren van het brein en ons leervermogen. Naast voldoende goede slaap en voeding, is je bewegen onder de mensen ook van cruciaal belang om je geheugen goed te laten blijven functioneren. Sociaal bezig zijn, praten we met anderen, waardoor het geheugen geactiveerd wordt. Het is ook gebleken dat door het aanleren van een nieuw taal op oudere leeftijd, je brein door groeit. Je onthoudt daardoor beter. Je geheugen blijft ook fit door te bewegen.
Wat heeft een goed geheugen nodig?
Je geheugen trainen, kun je als volgt aanpakken:
- Voldoende slaap
- Omega-3 vetzuren eten
- Voldoende groente
- Koffie drinken
- Supplementen
- Sporten
- Onder de mensen blijven
- Puzzelen
- Georganiseerd leven
- Hardop woorden uitspreken
- Lezen
- Dingen regelmatig herhalen
- Dansen
- Leren van een nieuwe taal
- Oefeningen doen waarbij je je geheugen nodig hebt
Als je je richt op bovenstaande punten, train je je geheugen volop. Er zijn daarnaast oefeningen die je online kunt vinden. Door deze oefeningen dagelijks te doen, gaat jouw geheugen je niet in de steek laten.
Geheugen oefeningen
Gezelschapsspellen lenen zich bij uitstek als geheugentrainers. memory bijvoorbeeld, of scabble en rummikub, zijn spelen die je regelmatig zou moeten doen om je geheugen actief te houden. Kruiswoordraadsels oplossen, je vindt ze online of in de krant. Je kunt ook in de boekwinkel een kruiswoordraadselboekje kopen. Elke dag een oplossen, daar blijft je geheugen scherp door. Er zijn apps, die je kunt downloaden op je mobiele smarttelefoon. Deze kun je dagelijks raadplegen en de oefeningen doen die op de app staan. Zo train je dagelijks je geheugen. Wat ook werkt is regelmatig een cursus gaan volgen. Denk ook aan het leren van een andere taal. Het blijkt dat dat de geheugentrainer bij uitstek is.
Zo lang mogelijk een fijn geheugen hebben! Train je brein door elke dag je geheugen te trainen.