Help, de R van verkouden zit weer in de maand! Hopelijk slaat het niet om in een griep waardoor je je niet alleen ziek, maar ook futloos en lamlendig voelt. Gelukkig kan je veel doen om alsnog aan de griep te ontkomen, hoe erg het ook heerst. Helaas heb je niet alles in de hand, maar je kunt wel preventieve maatregelen nemen om jezelf te beschermen tegen de griep. We slaan graag (minstens!) een jaartje over. Doe je mee?
Een goede basis
Door het behouden van een goede basis, voel je je conditioneel krachtiger en sta je sterker. Je vergroot de kans dat je overeind blijft staan, zelfs als er een epidemie heerst. Een goede basis helpt je daarbij, denk aan goed eten en drinken. Regelmatig in beweging komen (en blijven), even naar buiten gaan, goed slapen en jezelf blijven verzorgen. Deze elementen vormen de basis voor een gezonde levensstijl en daardoor voel je je automatisch fitter dan wanneer je jezelf tekort doet op deze gebieden. Lucht de woonruimte ook regelmatig, klop lekker het beddengoed op en hou de ruimte waar je vaak bent opgeruimd en netjes, zodat het geen opeenstapeling van bacillen wordt. Ook het doen van een dutje overdag kan wonderen doen, zo blijf je op krachten en ben je extra lief voor jezelf.
Extra vitamientjes
Juist in het najaar kan een extra boost aan vitamines het verschil maken. Zo kan je lichaam nog beter herstellen en opladen. Eet bijvoorbeeld extra fruit, slik een vitaminepil of vang zon door regelmatig even lekker een frisse neus te halen. Dat is trouwens niet alleen goed om meer vitamines binnen te krijgen, maar ook fijn voor de doorbloeding en de conditie. Ideaal! Kook lekker vers voor jezelf of verwen jezelf met een gezonde maaltijd in een restaurant waardoor je nog meer energie mag ontvangen. Geniet van deze gezonde levensstijl!
Probeer griepklachten van anderen te vermijden
Je kunt griep niet helemaal voorkomen, wel kan je proberen om de griepklachten van anderen te vermijden zodat je het zelf niet krijgt. Griep is erg besmettelijk, daarom spreekt men jaarlijks vaak van een epidemie wanneer in een bepaalde periode heel veel mensen de griep krijgen. Het aantal zieken is dan zo hoog, dat het lastig is om eraan te ontkomen. Hoe graag je er ook voor anderen wilt zijn, als oudere ben je een stuk kwetsbaarder en herstel je minder snel. Let daarom extra goed op, zodat je het hopelijk over kunt slaan.