Heb jij bepaalde gewoontes die al jarenlang onderdeel zijn van jouw gedragingen, maar waarvan je weet dat je beter af bent zonder? We gaan ons in dit artikel focussen op nieuwe gewoontes creëren die goed voor je zijn. Door van deze voornemens, gewoontes te maken voel je je fitter en energieker. Ook zit je lekkerder in je vel en deze factoren vergroten de kans dat je gezond ouder mag worden. Willen we dat niet allemaal? Daarom laten we slechte gewoontes varen en creëren we nieuwe gewoontes die goed zijn voor onszelf. Ben je er helemaal klaar voor? Aan de slag!
Voldoende rust pakken
Nieuwe gewoontes creëren zijn goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Als je je lichaam rust gunt, dan voel je je mentaal vaak ook een stukje krachtiger. Rust kan je op verschillende manieren pakken, bijvoorbeeld door te gaan slapen of even te ontspannen op een manier die bij jou past. Probeer daarbij prikkels zoveel mogelijk te vermijden en neem echt dat moment voor jezelf.
Lekker naar buiten toe
Binnen zitten is verleidelijk, maar door naar buiten te gaan vang je zonlicht op en krijg je extra zuurstof binnen. Bovendien kan je buiten lekker in beweging komen en dat is goed voor de doorbloeding. Naar buiten toe gaan is ontzettend goed voor je, ook al ga je maar eventjes. Het is toch een waardevol moment op de dag en een mooie toevoeging waardoor je je energieker mag voelen.
Blijf jezelf uitdagen
Zowel lichamelijk als mentaal kan het goed zijn om jezelf uit te blijven dagen. Mentaal door je hersenen te blijven kraken, waardoor je scherp blijft. Op deze manier werk je actief aan jouw concentratievermogen en blijf je gefocust. Ook onthoud je bepaalde gebeurtenissen beter en dat geeft niet alleen een goed gevoel, maar ook vertrouwen in jezelf. Ook lichamelijk kan je jezelf blijven uitdagen, bijvoorbeeld door te blijven werken aan jouw conditie. Daardoor zit je lekkerder in je vel en houd je uiteenlopende activiteiten beter vol. Je kunt het!
Waar word je blij van?
Door te doen waar je blij van wordt, krijg je energie en voel je je een stuk gelukkiger! En juist dat geluksgevoel zorgt ervoor dat je langer en gezonder het leven mag beleven. Doe vooral waar je blij van wordt, al zijn het maar kleine blijmakers; ze zijn meer dan de moeite waard om ervoor te gaan!
Eten en drinken waar je energie van krijgt op de lange termijn
Goed eten en drinken zijn essentieel voor een gezonde levensstijl. En daarbij is vooral die lange termijn extra relevant, omdat je op korte termijn energie kunt krijgen vanuit voeding wat helemaal niet goed voor je kan zijn. Denk aan fast food, cola of snacks. Hou de lange termijn in je achterhoofd, zodat je kiest wat goed is voor jou. Nu en in de toekomst.