Hoe ouder je wordt, hoe meer je met ouderdomskwaaltjes te maken zal krijgen. Het is logisch, maar je wilt het niet geloven, tot als je er effectief mee te maken krijgt. In deze blog vertellen we je hoe je fit blijft, extra energie krijgt en ervoor kan zorgen dat die kwaaltjes zo lang mogelijk wegblijven.
Brainfog en sufheid
Heb jij ook wel eens last van die zogenaamde ‘brainfog’? Je voelt je het gros van de dag een beetje wazig en suf, niet echt volledig wakker, zeg maar? Dit kan veel oorzaken hebben, maar ben je in goede conditie en gezondheid, dan zijn er een aantal dingen die je kan doen om je alerter te voelen en frisser wakker te worden ‘s morgens. Hoe haal je meer uit je dag?
Intermittent fasting
Met intermittent fasting eet je binnen bepaalde tijdsloten. Je verandert dus je eetpatroon. ‘S morgens, ‘s middags en ‘s avonds eten en misschien nog een tussendoortje tussenin, is bij intermittent fasting uit den boze. Er zijn heel wat schema’s waaraan je je kan houden. Een populaire is: 16/8 waar je 16 uur niets eet en binnen een tijdsperiode van 8 uur kan eten wat je wil. Het is interessant voor gewichtsverlies, maar ook op de rest van je lichaam heeft het positieve effecten.
Regelmatig slaappatroon
Op regelmatige uren gaan slapen en opstaan, doet wonderen. Genoeg slaap is echt essentieel, zeker als je wat ouder wordt. Op je 20ste kon je nog makkelijk een nachtje overslaan, maar nu is dat een regelrechte aanval op je humeur en algemene welzijn (en die van je omgeving). Op tijd je bed in en op tijd eruit, is dus de boodschap. Want ook te lang in bed blijven liggen zorgt voor een de hersenmist.
Intimiteit en seksualiteit na je 50ste
Ook na je 50ste is intimiteit en seksualiteit belangrijk, uiteraard. Seks heeft niet enkel een positief effect op je mentale welzijn, orgasmes geven je een opkikkertje van formaat, laten je bloed goed doorstromen en kunnen in één keer die brainfog oplossen. The word goes, dat de beste seks pas na je 50ste komt, je staat dus nog maar net in de startblokken! Single? Heb je al eens aan een pocketpussy gedacht? Je hebt zelfs een discrete vorm, zoals de fleshlight, een pocketpussy in de vorm van een zaklamp. Sextoys zijn zeker niet enkel bedoeld voor de jongere generatie. Online of in een plaatselijke winkel kan je heel wat info vinden over het juiste speeltje voor jou.