Het is een onzekere en verwarrende tijd waarin we nu leven. Binnen blijven voor onze gezondheid. Een virus dat de wereld verovert en met namen senioren grijpt. Thuis blijven dus, wat voor de een kan aanvoelen als een straf. Voor de ander als veilige haven. We bewegen hierdoor minder. Maar thuis kunnen we ook bewegen, al is de ruimte beperkt. Blijf ook thuis in beweging.
Thuis bewegen
Ben je gewend elke dag een ommetje te maken. Een bankje te pakken en gezellig met buurtgenoten bij te kletsen. Mis je familie waar je wekelijks een bezoekje aan bracht. Lopend naartoe ging, om in beweging te blijven? Ging je naar de sportschool en kan dat nu even niet meer, omdat die gesloten zijn. We zitten in een vreemde tijd, laten we het coronatijd noemen. Klinkt iets minder beladen. Dat het een onzekere tijd is, ja zeker. En triest voor al die mensen die het niet redden, ook. Des te meer reden om thuis te blijven, daar zit je veilig. Alleen thuis heb je minder beweging. Je loopt wel heen en weer van woonkamer naar keuken. Misschien een paar keer de trap op, als je die hebt. Maar de meeste tijd breng je zittend door. Blijf ook thuis in beweging, het kan. Laten we eens een aantal mogelijkheden op een rij zetten.
Thuis sporten, zo blijf je in beweging
Beperkt tot de vier muren, kun je lui van worden. De afleiding ontbreekt, de leuke gesprekjes en bezoeken. Maar we zijn als mens creatief en kunnen thuis ook sporten en in beweging zijn. Zodra je opstaat, kun je er al mee starten. Loop een paar keer de trap op en neer. Dan heb je je portie beweging al gehad. Neem een paar blikken of volle flesjes water en til deze op. Goed voor de armspieren. Op de TV worden elke dag bewegingsprogramma’s aangeboden. Zoek ze op, zit er klaar voor en beweeg mee. Heb je een tuin, maak een parcours en ga elke dag het parcours een half uur door. Je zult zien, je krijgt er lol in en tegelijkertijd zet je jezelf in beweging. Sporten thuis kan ook op een loopband, een fiets. Zet een muziekje op en ga.
In beweging blijven is belangrijk
Nu we niet zo makkelijk naar buiten kunnen, is thuis in beweging zijn heel belangrijk. Het lijf heeft het nodig. je spieren, je organen, ze hebben er allemaal baat bij. Spieren moeten sterk blijven. Het hart moet goed de zuurstof kunnen blijven rondpompen. Daarom thuis in beweging. Heb je geen fiets in huis. Ga dan op de grond liggen, of op je bed en maak met je benen de fiestbeweging. Je vindt op internet heel veel beweegprogramma’s waar je je voordeel mee kunt doen.
Bewegen in huis, opruimen en schoonmaken
Aan huis gekluisterd, heb je meer tijd over voor klussen in en rondom het huis. Ga lekker aan de schoonmaak, het is tenslotte ook voorjaar. Ook dan beweeg je. En het hoofd krijgt hierdoor ook beweging. Het wordt er rustiger van. Een opgeruimd huis, geeft een opgeruimd en trots gevoel. Iets waar je al lang tegen aan hebt lopen hikken, volgepropte lades een kledingkast, is het nu mooi de tijd voor om onderhanden te nemen. Alles lekker schoonmaken van boven naar beneden. Trap op, trap af, of van kamer naar kamer. Misschien wil je de muur wel een andere kleur geven. Allemaal vormen van beweging die je nu kunt toepassen.
Tuinieren is ook een vorm van bewegen thuis
Nu het voorjaar is aangebroken, de temperatuur aangenaam is. Lonkt de tuin ook. Die kan wel een opknapbeurt gebruiken. Het terras onderhanden nemen. Vegen, schoonmaken. De tuinstoelen en tafel ontdoen van de groene laag. De borders ontdoen van overtollig blad. De struiken snoeien. De hortensia’s de oude bloemen uithalen. Ben je heerlijk buiten, in beweging.
Binnen moeten blijven, kun je ervaren als een straf. Je kunt er ook het beste van maken. Beweging thuis helpt je in ieder geval de juiste spirit vast te houden. Er zijn onbegrensde mogelijkheden. Zo maak je er het beste van.