5 Tips om je minder eenzaam te voelen

Ongeveer de helft van de ouderen zou zich wel minder eenzaam willen voelen, of minder alleen willen zijn. De kring waarin ouderen zich kunnen bewegen, wordt naarmate we ouder worden, kleiner, waardoor gevoelens van eenzaam en alleen voelen, naar boven kunnen komen. Eenzaamheid is een gevoel en kunnen we zelf ook veel tegen doen. 5 Tips om je minder eenzaam te voelen.

Ziekteverschijnselen

Niemand zit te wachten op een depressiviteit, dat een gevolg kan zijn van een lange periode van eenzaam en alleen voelen. Het is bewezen dat eenzaamheid, ziekteverschijnselen met zich mee kan brengen. Hier zit niemand op te wachten, des te meer reden om te kijken welke stappen je kunt zetten, als je tegen jezelf zegt, ik voel mij eenzaam, ik voel mij alleen, om je minder eenzaam te voelen. Hierbij een aantal praktische tips die effectief zijn om eenzaamheid tegen te gaan.

Tip 1: Zorg zelf voor het onderhouden van bestaande contacten om alleen zijn te voorkomen

Onderhoud de contacten die er nog zijn en kijk of er nieuwe contacten aan kunnen worden toegevoegd. Alles komt van twee kanten, als je je alleen voelt, heb je als snel de neiging eigen initiatief achterwege te laten. Het kan te veel zijn, vermoeiend, de zin er toe kan ontbreken. Toch is het verstandig ook zelf de contacten te blijven onderhouden.

Kijk of je iets voor anderen kunt betekenen die misschien ook zich eenzaam voelen. Kijk daarnaast ook rond in je omgeving. Ben je zelf nog mobiel en ken je iemand die dat minder is, klop eens aan, informeer hoe of het gaat, wie weet rolt er een fijn contact uit en kunnen er samen dingen ondernomen worden. Dit zal je misschien in het begin eng vinden, hiervoor was je gewend samen te zijn. Om je minder eenzaam te voelen, zullen we af en toe stappen moeten zetten die we niet gewend zijn, maar ons later wel een gevoel van trots kunnen geven. En kan het zomaar betekenen dat we er een fijn contact aan overhouden.

Contacten kunnen we ook onderhouden, door bijvoorbeeld voor anderen bepaalde klusjes te doen, als de hond uit te laten, een lamp te vervangen, een boodschap mee te nemen. Wie weet ben je handig en waarom zou je dat niet gebruiken, om eenzaamheid tegen te gaan. Wat ook een mooie mogelijkheid is, kijk of ze in jouw omgeving vrijwilligers nodig hebben. Ongelooflijk dankbaar werk, je bent onder de mensen, je hebt een doel, je moet de deur er voor uit en spreekt anderen die het zeer op prijs stellen, dat je de handen voor hun uit de mouwen steekt.

Tip 2: Zoek in je omgeving naar groepjes die samen bezig zijn met iets waar ook je interesse ligt

Je bent echt niet de enige die zich soms eenzaam en alleen voelt, om die reden zijn er vaak initiatieven vanuit de gemeente, buurthuizen, verzorgings- en verpleeghuizen, om ouderen bij elkaar te brengen om met elkaar in gesprek te gaan, samen te zingen, een hobby uit te oefenen. Hier moet je natuurlijk wel iets van speurwerk voor doen, maar dat op zich is al een leuke bezigheid en ben je bezig en dat geeft al afleiding.

Tip 3: Wees niet bang om met anderen te praten over je gevoelens van eenzaamheid

We zijn nogal eens geneigd onze gevoelens voor ons te houden, daar val je een ander niet mee lastig. Niets is minder waar. Je zult zien, als je het durft en zegt dat je deze gevoelens hebt, een ander daar niet vreemd van zal opkijken. Door er samen over te praten, zul je zien, dat het omgaan met eenzaamheid, makkelijker wordt.

Tip 4: Leer je eigen gezelschap op een fijne manier te accepteren, om gevoelens van eenzaamheid tegen te gaan

We kunnen tegen onszelf blijven zeggen, “Ik voel mij eenzaam,” maar daar lossen we het niet mee op. We kunnen ook genieten van ons eigen gezelschap, onszelf vermaken. Accepteren dat het is zoals het is, dan veranderen we met onze gedachten onze gevoelens. Des te meer we ons richten op , ik wil mij niet eenzaam voelen, des te meer gaan we dat doen. We hebben het zelf dus ook in de hand, als we ons eigen gezelschap accepteren.

Tip 5: Sociaal media en internet bij uitstek een middel om eenzaamheid tegen te gaan

De middelen die we tegenwoordig tot onze beschikking hebben, zijn enorm. Wie weet maak je al gebruik van sociaal media en heb je daar reeds fijne contacten. Dan weet je ook de weg te bewandelen om meer contacten op te doen. Als je nog geen idee hebt wat sociaal media inhoudt, is het zeker de moeite waard, je er in te verdiepen. Dat op zich zorgt al voor een activiteit waardoor je je minder eenzaam zal voelen. Geef je eventueel op voor een cursus bij u in de buurt. Leer je niet alleen gebruik te maken van internet, je ontmoet ook anderen, waarmee een praatje gemaakt kan worden en wie weet een mooi contact uit ontstaat.

We hebben zelf legio mogelijkheden eenzaamheid en gevoelens van alleen zijn tegen te kunnen gaan, we moeten onszelf daar wel een zetje in de rug bij geven en soms over onze eigen schroom heen stappen.  Wat zeker ook belangrijk is, is goede nachtrust. Goed slapen voorkomt ook gevoelens van depressiviteit en eenzaamheid. Kijk ook eens op de website van de Rijksoverheid, daar vind je tips om eenzaamheid tegen te gaan.